كيف اعرف أني مريض نفسي اختبار، المرض النفسي هو مصطلح عام يشير إلى مجموعة واسعة من الاضطرابات والحالات التي تؤثر على الصحة العقلية والوظائف النفسية للفرد، يتضمن المرض النفسي مجموعة متنوعة من الاضطرابات مثل:
اضطرابات المزاج: مثل الاكتئاب واضطراب الهوس الاكتئابي واضطراب ثنائي القطب.
اضطرابات القلق: مثل القلق العام واضطراب الهلع واضطراب القلق الاجتماعي واضطراب القلق النمطي.
اضطرابات الطعام: مثل فرط الأكل والتقيؤ المتعمد واضطرابات التغذية الأخرى.
اضطرابات الشخصية: مثل اضطراب الشخصية الانفصالية واضطراب الشخصية الحدية واضطراب الشخصية النرجسية.
اضطرابات الاستهلاك والإدمان: مثل اضطراب الاستهلاك المخدرات واضطراب الاستهلاك الكحولي واضطرابات الإدمان الأخرى.
اضطرابات النوم: مثل الأرق والنوم الهابط واضطرابات النوم الأخرى.
هذه مجرد أمثلة قليلة من الاضطرابات النفسية المشتركة، وهناك العديد من الاضطرابات والحالات الأخرى، يجب ملاحظة أن التشخيص الدقيق للمرض النفسي يتطلب تقييما من قبل متخصص في الصحة النفسية، مثل طبيب نفسي أو معالج نفسي.
كيف اعرف أني مريض نفسي اختبار
بعض العلامات العامة التي يمكن أن تشير إلى ضرورة استشارة متخصص في الصحة النفسية:
التغيرات الشديدة في المزاج والعواطف، مثل الحزن العميق أو القلق المستمر.
الصعوبة في التعامل مع الحياة اليومية والقيام بالأعمال الروتينية.
الانسحاب الاجتماعي وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق.
زيادة في الاستهلاك المفرط للمخدرات أو الكحول.
ظهور أعراض جسدية غير مفسرة طبيًا، مثل آلام البطن أو الصداع المستمر.
الأفكار السلبية المستمرة والتفكير في الانتحار.
بعض النصائح التي تساعد في التعامل مع القلق والحزن العميق
التحدث مع شخص موثوق: حاول التحدث مع شخص مقرب مثل صديق أو أفراد العائلة، قد يوفرون لك الدعم العاطفي والاستماع المهم في هذه الأوقات الصعبة.
العناية بالنفس: قم برعاية نفسك من خلال ممارسة الرياضة المنتظمة، والحصول على قسط كافي من النوم، وتناول وجبات صحية متوازنة، قد تساعد العناية بالجسم في تحسين المزاج والحالة العامة.
الاسترخاء وتقنيات التأمل: جرب تقنيات الاسترخاء والتأمل مثل التنفس العميق والتأمل الهادئ، قد تساعد هذه التقنيات في تهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق.
تحديد وتحقيق الأهداف الصغيرة: قد يكون من المفيد تحديد أهداف صغيرة ومنجزة يوميا، قد تساعدك هذه الأهداف في الشعور بالتقدم والتحسين وتعزيز الشعور بالرضا.
البحث عن دعم مهني: إذا استمرت الأعراض وتأثرت حياتك اليومية وعلاقاتك، فقد تكون من الجيد البحث عن دعم مهني، طبيب نفسي أو معالج نفسي يمكنهم تقييم حالتك وتقديم العلاج المناسب والمساعدة في التغلب على التحديات النفسية.
الانخراط في الأنشطة الممتعة: حاول الاحتفاظ باتصالك بالأنشطة التي تستمتع بها وتشعر بالسعادة أو الراحة بها، قد تساعدك هذه الأنشطة على تحسين المزاج وتشغيل ذهنك بأشياء إيجابية.
