هل البطاطس المسلوقة مع زيت الزيتون تزيد الوزن، البطاطس من النباتات التي يتم زرعها في داخل التربة ويتم أكلها سواء من خلال عملية القلي أو السلق، لعل من أكثر الطرق انتشارا بين الناس هي عملية القلي، لكن في حقيقة الأمر أن سلق البطاطا هو أفضل صحيا بكثير من قليها بس الأملاح التي تكون موجودة نتيجة عملية القلي، أما عن البطاطس المسلوقة فهي تحتوي على فوائد كثير جدا لجسم الإنسان وهي لا تزيد عملية الوزن.
البطاطس المسلوقة مع زيت الزيتون تزيد الوزن
يحرص عدد كبير من محبين البطاطس على معرفة جواب لسؤال من الأسئلة الصحية المتعلقة بالبطاطس وهي هل سلقها مع زيت الزيتون يزيد من الوزن، حيث تتمثل الإجابة فيما يلي:
- يوجد بالبطاطس معدلات مرتفعة من الكربوهيدرات الجيدة، وهي مختلفة عن الكربوهيدرات السيئة أو الضارة التي تُنتج السكر بالدم وتتراكم بشكل دهون.
- تساعد البطاطس المسلوقة على امتصاص سموم الجسم، خاصة عند تناولها بدون ملح، فهي تعمل على المحافظة على الوزن المثالي للجسم.
- يوجد بالبطاطس المسلوقة الكثير من المعادن ذات الأهمية الكبيرة للجسم، والتي تساعد على مقاومة الأمراض المختلفة التي يتعرض لها الإنسان.
كيفية تناول البطاطا المسلوقة بدون زيادة الوزن
هناك عدة طرق تحدث عنها خبراء التغذية في كيفية تناول البطاطس المسلوقة بدون زيادة الوزن، حيث تم تحديد بعض الطرق التي سنتعرف عليها وهي:
- عدم تناول أكثر من واحدة من البطاطس بشكل يومي، ويمكن تقسيمها على الوجبات.
- عدم إضافة أنواع المواد الدهنية للبطاطس، ومنها المايونيز، والزيد، والكريمة، والاكتفاء بتتبيل البطاطس بكمية من زيت الزيتون، مع التوابل مثل الكمون.
- يمكن شوي البطاطس في الفرن مع الأعشاب بدلاً من سلقها.
- يمكن تناول البطاطا الحلوة كبديل عن البطاطس لاحتوائها على نسبة أقل من المواد النشوية.
ما هي السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس
كل نبة خضار لها عدة فوائد متنوعة ومميزة، من بين تلك الفوائد هي التي تتعلق بالسعرات الحرارية الموجودة فيها، لذلك حرصنا على توفير لكم بعض السعرات الحرارية التي توجد في البطاطس وهي كالتالي:
- مائة جرام من البطاطس تمد الجسم بنحو 77 من السعرات الحرارية.
- كوب من البطاطس المقطعة يمد الجسم بنحو 58 من السعرات الحرارية.
- حبة من البطاطس من الحجم المتوسط تمد الجسم بنحو 164 سعر حراري.
- مائة وخمس وتسعون جرام من البطاطس المشوية بالقشرة تمد الجسم بنحو 220 سعر حراري.
- عشرة من أصابع البطاطس المقلية تمد الجسم بنحو 158 من السعرات الحرارية.
- شريحة من البطاطس الشيبس بها 8،1 سعر حراري.
يوجد في البطاطس معدلات مرتفعة من الكربوهيدرات المفيدة لجسم الإنسان، لذلك عليه دائما أن يحرص على تناولها والأفضل أن تكون مسلوقة.
